sexta-feira, 10 de março de 2017

Os japoneses têm um segredo de longevidade!

E nós podemos seguir-lhes os passos!

Fato comprovado:

O Japão é o país com maior prevalência de pessoas que vivem BEM para além dos 100 anos!

Diferentes estudos apontam os hábitos alimentares da população japonesa na origem da saúde e bem estar da população, bem como  a atividade física ligeira e diária.

Eis o Guia Alimentar do Japão:


Curioso, quando comparado com a Roda dos Alimentos Mediterrânica:


Verificamos que por cá recomendamos:

- até quatro porções mais de cereais e equivalentes;
- menos uma porção de vegetais;
- menos meia porção de carne e equivalentes;
- mais três porções de fruta;
- a mesma porção de lacticínios!!!
- mencionamos a gordura de boa qualidade

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